Barfuß durch den Alltag – Gesünder als gedacht

(fu – 7.1.25) Im Sommer barfuß durch eine Wiese zu laufen, das hat schon was. Doch barfuß zu sein, fühlt sich nicht nur angenehm an. Es tut den Füßen gut und trägt dazu bei, dass die Muskeln und Gelenke bestmöglich belastet werden. Bei der Fußgesundheit ist aber noch längst nicht Schluss. Für den gesamten Körper und selbst den Geist ist es gesund, die Schuhe stehen zu lassen. Jedoch ist es nicht immer möglich, ganz auf Schuhwerk zu verzichten. Dann ist es aber besonders wichtig, dass Sie nur Schuhe tragen, die Ihre Fußgesundheit ebenfalls unterstützen.

Ihre Füße sind nicht für Schuhe gemacht

Barfuß im Supermarkt oder auf der Arbeit? Für uns Menschen eigentlich ein unvorstellbarer Gedanke. Dabei sind unsere Füße nicht darauf ausgelegt, den ganzen Tag in Schuhen zu verbringen. Selbst sportliche Sneaker oder bequeme Boots können durch eine zu starke Dämpfung dazu beitragen, dass Ihre Füße falsch belastet werden. Dadurch verkürzen auf Dauer die Sehnen und Bänder, was sich in einem eingeschränkten Bewegungsradius bemerkbar macht. Auch die Abrollbewegung des Fußes wird durch viele Schuhe gestört, wodurch die Muskeln verkümmern. Gerade an warmen Tagen sollen Sie also so oft wie möglich barfuß laufen. Wenn dann doch einmal Schuhwerk erforderlich ist, können Sie auf ergonomische Sneaker, Sandalen oder Stiefel von MBT zurückgreifen. Apropos Sandalen – die können für Ihre Fußgesundheit auch von Vorteil sein. Da die Haut an den Füßen hier frei atmen kann, kommt es seltener zu Fuß- oder Nagelpilz.

Stärkung des Immunsystems und des allgemeinen Wohlbefindens

Im Herbst oder Winter barfuß zu laufen, wird gerne mit Erkältungen in Verbindung gebracht. Doch der Mythos bewahrheitet sich nicht. Ganz im Gegenteil trägt das Barfußlaufen dazu bei, dass Ihr Immunsystem gestärkt wird. Der Körper muss sich bei der Temperaturregulierung etwas mehr anstrengen und kommt somit richtig auf Touren. Von der angeregten Durchblutung profitieren auch Ihre Schleimhäute. Diese sind im Winter nämlich gerne einmal trocken und somit ein ideales Einfallstor für Erkältungen. Barfuß zu gehen, hat unabhängig von der Jahreszeit aber auch einen positiven Effekt auf das allgemeine Wohlbefinden. Die kostenlose Fußreflexzonenmassage durch den Boden stimuliert die vielen Nervenzellen in den Füßen und kann sogar Ihre Laune aufhellen. Besonders angenehm für die Füße ist übrigens ein Spaziergang über den Strand oder über sauberen Asphalt.

Barfußgehen ist ein Ganzkörpertraining

Beim Barfußgehen werden Sie automatisch vorsichtiger unterwegs sein. Es ist wichtig, das Gleichgewicht zu halten – wofür Sie auch eine gestärkte Tiefenmuskulatur brauchen. Das Ganzkörpertraining beim Barfußgehen funktioniert ganz automatisch und kann nach langen Tagen sogar einen leichten Muskelkater mit sich bringen. Doch keine Sorge, die Schmerzen in den Füßen, Beinen oder gar dem Rücken klingen bald wieder ab und sind an sich ein positives Zeichen. Jedoch sollten Sie es anfangs auch nicht übertreiben. Wer bislang nur in Schuhen unterwegs war, belastet die Gelenke und Bänder in den Füßen anfangs ungewohnt stark. Direkt barfuß zu joggen oder lange Spaziergänge ohne Schuhe zu unternehmen, ist nun also keine gute Idee. Gewöhnen Sie Ihre Füße langsam an die neue Belastung, um die vielen Vorteile des Barfußgehens ganz ohne anfängliche Probleme genießen zu können.