Novum beim VdK: Erster Gesundheitskurs mit 16 Teilnehmern gestartet

(mmö – 16.9.24) Nicht stehen bleiben, nach vorne, aber auch nach links und rechts schauen, neue Wege gehen’, dieses Motto hat sich der VdK Ortsverbands Leimen-Mitte auf seine soziale Fahne geschrieben. Im Bezug darauf begeht der Sozialverband einen dritten neuen Weg (VdK-Anfänger-Schwimmkurs war der erste, VdK-Stammtisch war der zweite neue Weg).

Am 10.09.2024 hat der VdK-Gesundheitskurs begonnen, der einmal die Woche im Tinqueuxsaal im Bürgerhaus am alten Stadttor stattfindet. Mitmachen kann jeder und jede, das Fitnessniveau ist egal. Die Teilnehmer:innen werden individuell dort abgeholt, wo sie sich sportlich befinden. Beim Juli-Stammtisch, als der renommierte Fitnessexperte und Personal Trainer Michael Achenbach als Referent zu Gast war, wurde der Kurs beworben. Michael Achenbach stellte dort den Kurs und die Kursinhalte vor.

Bei der ersten Kursstunde war Michael Achenbach leider kurzfristig beruflich verhindert. Als Kursleiter für diese Stunde konnte Martin Möll, 2. Vorsitzender des VdK Ortsverbands Leimen und studierter Sportwissenschaftler, gewonnen werden, der die Damen und Herren durch die Kursstunde geführt hat. Angefangen wurde mit einer Warm up-Einheit, bei der die Sportler und Sportlerinnen im eigenen Tempo im Kreis laufend sich auf Betriebstemperatur gebracht wurden.

Dabei wurden nicht nur die untere Extremitäten bewegt, sondern auch der Oberkörper, in dem die Arme in verschiedene Richtungen bewegt und gekreist wurden. Im Anschluss wurde mit einem Stuhl als erstes Trainingsgeräts trainiert. Trainingsübung war, sich vom Stuhl in den geraden Stand zu erheben und dann sich wieder hinzusetzen. Diese Bewegung wurde mehrfach wiederholt bevor eine Pause folgte, um dann gleich im Anschluss einen weiteren Trainingssatz zu beginnen.

Als Folgeübungen wurden verschiedene Beinübungen im Sitzen wie auch im Stehen ausgeführt (Einbeinstand, Kniebeuge aus dem Stand heraus usw.). Dann war der Oberkörper an der Reihe. Prämisse bei einem Ganzkörpertraining: Immer das Blut von unten nach oben holen! Sprich von den Beinen zum Kopf. An der Wand wurden dann im Stehen Liegestützen gemacht.

Waren diese beendet, wurde gleich der Gegenspieler, der Rücken, beansprucht, in dem die Teilnehmerinnen und Teilnehmer im Stehen mit den Armen ruderten. Ziel der Übung war die Schulterblätter zusammenzuziehen und die Schultern dabei unten zu lassen. Beide Übungen wurden mehrfach in mehreren Übungssätzen wiederholt.

Darauf folgte eine Dehnungseinheit und zum Abschluss haben die Sportlerinnen und Sportler noch die Augen-Hand-Koordination geschult, in dem sie sich Jumpballs zu warfen. Hier galt es den Ball mindestens einmal den Boden berühren zu lassen, bevor er den Partner bzw. die Partnerin erreicht. Alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer haben fleißig mittrainiert und freuen sich schon auf die nächste Kursstunde am 17.09.2024.