Warum Sie im Winter zu Nahrungsergänzungsmitteln greifen sollten

(fu – 31.10.22) Wenn das Wetter draußen kalt und verschneit ist, möchte man sich am liebsten verkriechen und auf den Frühling warten. Aber wenn du dich nicht um dich selbst kümmerst, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass du krank wirst. Und niemand will drinnen sitzen und sich mies fühlen, wenn er die Sonne genießen könnte.

Vitamin C, Vitamin D, Zink und Selen: Diese Vitamine und Mineralstoffe solltest du unbedingt einnehmen

Auf dem regionalen Wochen-Markt eingekauftes frisches Obst und Gemüse strotzt nur so von wichtigen Stoffen für den menschlichen Körper. Dennoch kann es sein, dass bestimmte Vitamine oder Mineralstoffe nicht ausreichend in der Nahrung vorhanden sind. Dann kommen die Nahrungsergänzungsmittel ins Spiel. In gut sortierten Geschäften für Nahrungsergänzungsmittel, wie dem VitaMoment Shop kann man speziell zusammengesetzte Vitaminpakete erhalten, die den Körper optimal versorgen.

Die Einnahme von Vitaminen und Mineralstoffen kann dein Immunsystem stärken, sodass du seltener krank wirst. Und wenn du doch krank wirst, können sie dir helfen, dich schneller zu erholen. Es gibt ein paar wichtige Nährstoffe, die im Winter besonders wichtig sind: Vitamin C, Vitamin D, Zink und Selen.

Vitamin C ist wohl der bekannteste Immun-Booster. Seit Vitamin C in den 1920er Jahren entdeckt wurde, nutzen wir es zur Bekämpfung von Erkältungen bis hin zur begleitenden Therapie von ernsten Krankheiten wie zum Beispiel Lungenentzündung. Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin C liegt bei 75 mg pro Tag für Frauen und 90 mg pro Tag für Männer. Du kannst aber ohne Bedenken bis zu 2000 mg pro Tag zu dir nehmen. Vitamin C kann man das ganze Jahr über zu sich nehmen. In der kalten Jahreszeit ist es sogar angeraten, die Dosis zu erhöhen. Vitamin C hilft deinem Körper durch die Produktion von Antikörpern, die Infektionen abwehren. Außerdem ist es ein Antioxidans, das deine Zellen vor Schäden schützt. Du findest Vitamin C in Zitrusfrüchten, Tomaten, Brokkoli und Rosenkohl.

Vitamin D ist ein weiterer Nährstoff, der für ein starkes Immunsystem wichtig ist. Es ist auch wichtig für die Gesundheit der Knochen. Du bekommst Vitamin D im Sommer durch Sonneneinstrahlung, aber im Winter ist es in unseren Breitengraden schwer, genug Sonne durch das Tageslicht zu bekommen. Die empfohlene Dosis für Vitamin D beträgt 600 IE pro Tag für Erwachsene. Aber vielleicht brauchst du mehr, vor allem, wenn du nicht viel Sonne abbekommst. Vitamin D hilft dem Körper, Kalzium aufzunehmen. Vitamin D erhältst du durch das Verzehren von Nahrungsmitteln, wie fettem Fisch (Lachs, Thunfisch und Makrele), sowie durch fette Milch und Getreideprodukte.

Unter den Mineralstoffen, die für die Gesundheit wichtig sind, finden wir zudem Zink. Zink ist ein Mineralstoff, der für ein gesundes Immunsystem wichtig ist. Es hilft deinem Körper, weiße Blutkörperchen zu produzieren, die Infektionen abwehren und bekämpfen. Du findest Zink in Fleisch, Geflügel, Meeresfrüchten, Bohnen und Nüssen.

Neben Zink gehört auch Selen zu der Gruppe: wichtige Antioxidantien, die helfen, die Zellen vor Schäden zu schützen. Selen ist in Fisch, Fleisch und Geflügel enthalten.

Wenn du also diesen Winter gesund bleiben willst, solltest du dich gut mit diesen wichtigen Nährstoffen eindecken. Du kannst sie bewusst über die Nahrung aufnehmen und du kannst sie extra zuführen. So oder so, dein Körper wird es dir danken.