Zugenommen über die Feiertage? Die Body Mass Index Tabelle verrät es!

(mn – 25.1.22) Wer von uns hat nicht über die Feiertage an Gewicht gewonnen und entsprechende Vorsätze zum Abnehmen für das neue Jahr gefasst? Der Body-Mass-Index oder BMI gibt Auskunft über Ihr Idealgewicht, also ob es zu Ihrer Körpergröße passt. Mit welcher Formel lässt er sich berechnen? Was ist ein normaler BMI? Welche Normen gelten für Frauen, welche bei Männern? Wie hoch ist der BMI einer fettleibigen Person? Wo liegen die Grenzen dieser Berechnung?

Was ist der BMI?

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Der Body-Mass-Index oder BMI wurde in den 1840er-Jahren erfunden und gibt Auskunft darüber, ob Ihr Gewicht ideal ist, d. h. ob es zu Ihrer Körpergröße passt. Dieser Indikator wird von Ärzten weltweit verwendet, um den Ernährungszustand zu beurteilen. So kann er Unterernährung, Untergewicht, Übergewicht oder Fettleibigkeit erkennen. Die Berechnung des BMI, der von der Weltgesundheitsorganisation WHO validiert wurde, beruht auf einer einfachen mathematischen Formel.

Formel und Berechnung des BMI

Mithilfe der Body Mass Index Tabelle kann das Idealgewicht in Abhängigkeit von der Körpergröße geschätzt werden. Die Berechnung ist einfach: Der Wert entspricht dem Gewicht geteilt durch das Quadrat der Körpergröße (BMI = Gewicht in kg / Körpergröße² in m). Anhand dieser Zahl und der Body Mass Index Tabelle können Sie den Körperbau und eventuell das Übergewicht oder die Fettleibigkeit eines erwachsenen Mannes oder einer erwachsenen Frau abschätzen.

Ein normaler BMI liegt zwischen 18,5 und 25. Unter 18,5 wird die Person als zu dünn angesehen. Über 25 gilt sie als übergewichtig. Ab einem Wert von 30 sprechen Mediziner von Fettleibigkeit.

BMI Frau vs. BMI Mann: Gibt es Unterschiede in der Body Mass Index Tabelle?

Ist der BMI einer 20-jährigen Frau derselbe wie der BMI einer 50-jährigen Frau? Ist die Formel für einen Mann identisch? Die Antwort darauf lautet „Ja“. Die Berechnung des BMI der Frau basiert auf derselben Formel wie die des BMI des Mannes. Kurz gesagt: Die Formel für den BMI berücksichtigt weder das Geschlecht noch das Alter. Außerdem werden bei der Berechnung des BMI weder das Gewicht der verschiedenen Körperflüssigkeiten (z. B. Lymphflüssigkeit bei Ödemen) noch die Knochen- oder Muskelmasse berücksichtigt. Außerdem wird die Fettverteilung nicht berücksichtigt. So können zwei Frauen denselben Wert in der BMI Tabelle haben, aber unterschiedliche Körperbauprofile, die mehr oder weniger gesundheitsgefährdend sind. Denn neben dem BMI ist es vor allem das Vorhandensein von Bauchfett, was das Herz-Kreislauf-Risiko erhöht. Die Zunahme von Bauchfett wird häufig durch hormonelle Faktoren verstärkt, insbesondere bei Frauen ab 50 Jahren, wenn die Menopause eintritt.

Die Berechnung des BMI der Frau basiert auf derselben Formel wie die des BMI des Mannes.

Nun ist das Gewicht aber nicht unbedingt sichtbar! Denn es ist nicht das subkutane Fett (die Bauchwülste, die man zwischen den Fingern kneifen kann), das giftig ist, sondern das Bauchfett oder viszerale Fett, das tiefer liegt (unter den Muskeln), die Organe umgibt und ihre Funktion stört. Es ist also schwierig, sich mit geschlossenen Augen allein auf die Body-Mass-Index Tabelle für Erwachsene zu verlassen. Zwei Männer mit unterschiedlichem Körperbau (ein muskulöser Mann, ein „dickbäuchiger“ Mann) können auch denselben Wert haben. Sportler mit einer ausgeprägten Muskelmasse haben z. B. einen hohen BMI, ohne dass sie ein Risiko für Fettleibigkeit haben.

Die Aussagekraft des BMI hat Grenzen

Die Methode eignet sich nicht für Schwangere und ältere Personen. Eine Dehydrierung lässt den BMI sinken, während Ödeme ihn erhöhen. Der Wert in der Body Mass Index Tabelle gibt nicht an, wo sich die Fettmasse befindet, die für unsere Gesundheit schädlich ist. So kann eine sehr muskulöse Person einen hohen Wert in der BMI Tabelle aufweisen, obwohl sie keinen Fettüberschuss hat.

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Viele Wissenschaftler halten den Taillenumfang für aussagekräftiger und prädiktiver für ein Gesundheitsproblem, da er von einem Überschuss an Bauchfett (um die Organe herum) zeugt, der den Stoffwechsel stört. Überschüssiges Fett, das um den Bauch herum lokalisiert ist, wird unabhängig von der Body Mass Index Tabelle mit einem erhöhten Risiko für Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht. Die Messung des Taillenumfangs und die Berechnung des BMI würden sich somit ergänzen.

Der Fettmassenindex oder FMI ist ein neuerer Indikator als der Body-Mass-Index (BMI). Er dient dazu, den Anteil der Fettmasse einer Person zu bewerten.

Ein „nicht normgerechter“ BMI ist ein Warnsignal, das zu einer detaillierteren Ernährungsbewertung veranlasst

Die zeitliche Entwicklung des BMI muss unbedingt berücksichtigt werden. Eine schnelle Abnahme des Gewichts oder des BMI sollte zu einer Beurteilung des Ernährungsstatus mit dem behandelnden Arzt führen.

Die Berechnung des BMI ist nur ein Teil der Ernährungsbewertung, die die klinische Untersuchung, den Gesundheitszustand und die Berücksichtigung des Umfelds (Sport, Schwangerschaft usw.) umfasst.

Ob Unterernährung oder Fettleibigkeit: Das Problem mit dem Gewicht oder dem Ernährungsstatus, also indirekt mit der Ernährung, hängt mit einer Vielzahl von Faktoren zusammen, die mit den Lebensgewohnheiten und der Umwelt zusammenhängen.